O renomado cientista do sono Aric Prather estuda o sono como profissão, e a primeira — e mais importante — observação que ele faz no livro é que todos nós, sem querer, estamos atrapalhando nosso próprio sono. Aqui, ele compartilha suas soluções mais poderosas e procuradas para conquistar um sono de boa qualidade e restaurador em apenas 7 dias, oferecendo antídotos transformadores para o sono, como: • Estabilizar seu ciclo de sono. • Viver durante o dia de modo a conseguir “desligar” à noite. • Superar a letargia vespertina sem sabotar o sono noturno. • Neutralizar a preocupação e ruminação noturnas. • Reservar um tempo para desacelerar. • Condicionar-se a associar “cama” com “sono”. • Adormecer e permanecer dormindo por meio do aumento da pressão do sono. Usando técnicas e ferramentas simples, porém profundamente eficazes, este livro ajudará seu corpo a relaxar e permitir que o sono faça sua mágica.

Autor	ARIC PRATHER
Editora	ALAÚDE EDITORIAL LTDA.
ISBN	9788578817398
EAN	9788578817398
Categoria	Medicina e Saúde
Assunto
Páginas	208
Número da Edição
Ano da Edição	2024